복식호흡→미주신경 자극→부교감신경 활성→코티솔 감소. 맨발 접지 상태에서 호흡 명상 시 부교감 활성 효과가 배가된다.
총정리에 대한 심화 내용입니다.
맨발활동 마스터급 지도사로서 요약 및 핵심 정리을(를) 깊이 이해하고 연구·강의·지도 능력을 갖춘다.
🔑 핵심 포인트
✓요약 및 핵심 정리 마스터급 심화
✓연구·강의·지도 통합
✓지역사회 적용
📚 참고문헌 APA 7판 (6편)
1Kabat-Zinn, J. (1990). Full catastrophe living. Delacorte Press.
2Porges, S. W. (2011). The polyvagal theory. W.W. Norton & Company.
3Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., Sokal, K., & Sokal, P. (2012). Earthing: Health implications. Journal of Environmental and Public Health, 2012, 291541.
4Park, B. J., Tsunetsugu, Y., Kasetani, T., Kagawa, T., & Miyazaki, Y. (2010). The physiological effects of Shinrin-yoku. Environmental Health and Preventive Medicine, 15(1), 18–26.
5Task Force of the European Society of Cardiology. (1996). Heart rate variability. Circulation, 93(5), 1043–1065.
6Ghaly, M., & Teplitz, D. (2004). The biologic effects of grounding the human body during sleep. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 10(5), 767–776.